暑くて不快指数高騰↗︎アンガーマネジメントに挑戦します(=ﾟωﾟ)ﾉ
暑いですね〜。
不快指数が上がっていませんか？
私は、てき面にダメです。
蒸し暑いのは大の苦手。
自宅では、
子どもが前に抱っこ、後ろにかぶさってこられると、余計に暑い´д` ;
子供の雄叫びがいつもよりうるさく、不快に感じてしまいます。
それにヤツラ！！
選挙の街頭演説、ビラ配り（うちわ？）、選挙カー。
仕事では、いつもは笑って流せるような上司の発言や行動が気にさわる。
怒りとまでは言わずとも、
プツプツ、プツプツ、小さな沸騰を感じることがあります。
…
上の子は年中さんになってから、人間関係が複雑になってきたので、一緒に子供用のソーシャルスキルトレーニング本を読んでいます。
怒りをコントロールする「アンガーマネジメント」もその一つ。
園児には難しそうと思いつつ、上の子も興味があって読んでーとねだってきます。
イヤなことをされたときの対応は、私も
「なるほどー！そうすればいいのか！」
と、目からウロコ。
発見が多く勉強になっています。
自分にも必要性を感じ、大人向けの本を読みました。
怒りを自分でコントロールできるようにすることは、私にとってとてつもなく大事。プライオリティー最高の一つ。
身近に頼る親族がいない私は、
怒りの矛先が弱もの、つまり
「私の愛する子供たちにいってしまう」
危険性があるからです。
この本は、エッセイ本のようにサラッと読むことができました。アンガーマネジメントの導入として、とても分かりやすかったです。
自分でプツプツを感じたら早めに対応するようにしています。
…
１。怒りを感じたら、ムシせずしっかり自覚する。
（怒りは自分に危険を知らせる大切な感情）
２。怒りの根源、刺激するものから離れる。
３。大したことでなくても気に触ることがあったら、相手に「それはイヤなこと。しないでほしい」と穏やかに伝える。
相手に届かないときは、真剣に繰り返し伝える。ダメなら離れる。
４。したくないことは極力しない。
→誰かに頼む、生死が関わることでなければしない、お金で解決する、など。
５。美味しいスイーツを食べる♪( ´▽｀)
…
アンガーマネジメントを意識してから、一瞬ぷつっとくることがあっても、怒りを自覚することでブラックバス釣りのように
キャッチ&リリースができるようになってきたと感じます。
女の人は、イライラしていると
「月の物？更年期？」とヒソヒソされたり、眉間のシワをはじめ美醜に関わったりと、
百害あって一利なしっ！！！
…
刺激物から離れて、適当に発散して、心穏やかに過ごすように。
暑い時期は特に心がけます(=ﾟωﾟ)ﾉ
今回は決意表明（大げさ笑）として書きました。
ではでは、皆さま今週もお疲れさまでした。
楽しい週末を過ごしましょう( ´ ▽ ` )ﾉ★
