インフルエンザ、病気予防の生活習慣。起床〜外出。
前回の続きです。
帰宅後〜就寝。
http://workingmom.hatenablog.com/entry/2016/02/05/125814
今回は、起床〜外出まで。
我が家の病気予防の為の生活習慣です。
1、起床
→窓を開けて換気。
→晴れなら、短時間でも布団を干す。
(花粉の時期は、花粉防止袋使用)
※布用除菌スプレー類は、上の子がアトピー、アレルギー体質なので使いません。
2、トイレ、手洗い、うがい、顔を拭く?
→ガラガラうがいは念入りに。
3、体操10分間。
→体調チェック。
4、着替え
→クリームを全身に塗布。
→肌着は、夏でも冬でも半袖。
5、朝食
→白湯。
→和食。お米、野菜沢山お味噌汁、納豆か卯の花でタンパク質摂取。
余裕があるときは果物追加。
鼻水が気になるときは、鼻水の薬を服用。
6、トイレ、手洗い、歯磨き、うがい念入りに。
顔を拭いて、再度顔にクリーム塗布。
7、電動鼻水吸引は毎朝。
声の調子により、塩の吸入器。この時期は毎朝。
8、自転車で登園。
→首はマフラー、足首はレッグウォーマーを着用。上からブランケット。
※大人は、マスク着用。
以上です。
花粉も気になるので、うがいは念入りにします。鼻水喉が気になったり、痰が絡んでいるときは、すぐにうがいをするように促します。
朝、調子が悪くないかチェック。
帰宅後に少しでも悪化しているようなら、入浴はシャワーで簡単にすませ、早めに寝かせます。
例えば、朝より鼻水が増えている、など些細な悪化でも、です。
鼻水のお薬は、耳鼻科で常に処方してもらっています。
たかが鼻水、されど鼻水。
これが原因で、喉を痛めたり、風邪やウイルス由来の病気をもらってきてしまうので、いつもより多いときは薬を飲んで登園します。
上の子は仮死状態で生まれ、アトピーに食物アレルギーもあり、丈夫な方ではありません。
が、生活習慣に気を配ってからは、随分元気になりました。
保育園では、2歳児クラスになってからは、流行りの病気に罹らない少数派の一員になり、何かしら発熱があっても早めに休ませ、2日位で登園できています。
次に、他に気をつけていることを書きます( ´ ▽ ` )ノ